Ett nytt år. Nya mål. Nya förhoppningar. Nya önskningar. Kanske har du lovat dig själv att bli duktigare, smalare, smartare, nyttigare...
Ett bra ställe att börja på är kolhydrater och vitaminer. Kolhydrater är ett energirikt näringsämne och finns i olika sorter, som tex stärkelse, kostfibrer och socker. 1 gram kolhydrater ger 4 kcal. Kolhydrater hittar du i frukt, grönsaker och spannmålsprodukter och i viss mån även i mjölkprodukter.
Du behöver kolhydrater som bränsle för både hjärnan och musklerna, så att du kan prestera optimalt både fysiskt och mentalt.
Vitaminer är ett samlat begrepp för en stor grupp mikroskopiska ämnen som har centrala roller i kroppen. Det finns 13 stycke essentiella vitaminer och några av dom känner du säkerligen igen - A, C, D och E-vitaminer. Du behöver vitaminer för att minska på risken för att få bristsjukdomar, som tex skörbjugg. Så ät frukt och grönt dagligen!
Källa: IForm.
Ett bra ställe att börja på är kolhydrater och vitaminer. Kolhydrater är ett energirikt näringsämne och finns i olika sorter, som tex stärkelse, kostfibrer och socker. 1 gram kolhydrater ger 4 kcal. Kolhydrater hittar du i frukt, grönsaker och spannmålsprodukter och i viss mån även i mjölkprodukter.
Du behöver kolhydrater som bränsle för både hjärnan och musklerna, så att du kan prestera optimalt både fysiskt och mentalt.
Vitaminer är ett samlat begrepp för en stor grupp mikroskopiska ämnen som har centrala roller i kroppen. Det finns 13 stycke essentiella vitaminer och några av dom känner du säkerligen igen - A, C, D och E-vitaminer. Du behöver vitaminer för att minska på risken för att få bristsjukdomar, som tex skörbjugg. Så ät frukt och grönt dagligen!
Källa: IForm.
0 kommentarer:
Skicka en kommentar